dzien nie

MASA TYDZIEŃ PIĄTY BARECZKI 1. Tył barków na bramie/wyciągu/odwrotny butterfly 4-5x10-15, 1/1+2/2/2+2/3/15 1/2/3/3+2,5x15 2. Wyciskanie sztanga lub hantle siedząc rampa 10, 50/60/70x10/10 52/62/72x10/9. 55x16 3. Unoszenie hantli na boki 1x5-10, 1x5-10, 1x backoff, 20x8 15x10 10x18 20x8 17x8 12x14 4. wznosy szeroko sztangi wzdłuż [...]

23.12.2019 Pull 1) Ściąganie drążka nachwytem 60kg x10, 80kg x10, 100kg x8 , 70kg x13 // 3sek negatyw + dopięcie 2) Przyciąganie V do brzucha 100kg x12, 120kg x10, 130kg x8, 80kg x16 3) Wiosłowanie Hammer z dołu 65kg x8 x8, 50kg x11 // 2sek negatyw + dopięcie 4) Ściąganie V 60kg x12 x12 x12 // dopięcie 5a) Ściąganie szerokim nachwytem 50kg x10 x10 [...]

Silne i duże ramiona są od zawsze na celowniku trenujących mężczyzn. Osobiście nie znam osoby trenującej, która nie chciałaby mieć dużych "łap". Zanim jednak weźmiemy się za katowanie naszych bicepsów, wiedzieć musimy, że to głównie triceps odpowiada za rozmiar naszych ramiona. Dlatego też ważna jest kompleksowa rozbudowa tricepsów.  [...]

O dziwo kiedy dorzuciłam kcal do ok 1600 i zmieniłam proporcje BWT (wcześniej zdecydowanie za mało białka i tłuszczu) to waga spadła z dnia na dzień o jakieś 2,5 kg, trzymała się w okolicach 77 kg ok 2 tygodni, ale wraz z dodawanymi kaloriami znów wzrosła. W zasadzie od października do teraz waga skacze ale jest ok 80 kg. Dla mnie w tym momencie [...]

Są jakieś dokładne co do tego dowody że nie jest to szkodliwe pokarm nie traci na wartościach odżywczych no i przede wszystkim jest zdrowy posiłek. I ogólnie lepiej wkładać szklany pojemnik niż plastikowe pojemniki do mikrofali? Chodzi ze jeśli na prawde ma to jakiś skutek w zdrowiu i formie to lepiej jeść te zimne posiłki bo sens w tym że posiłki [...]

SOBOTA 21-12 TRENING Klata + triceps 1. Wyciskanie sztangi skos r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 10 2. Floor Press smith r12 30x 12 40x 12 50x 12 60x 12 70x 12 80x 12 90x4 3. Wyciskanie hammer / maszyna skos góra 10/10/12/15 62,5x 10 62,5x 10 57,5x 12 52,5x 15 4. Butterfly 60x 15 60x 15 60x 15 FILM https://www.youtube.com/watch?v=jUCk0p9quTM 5. [...]

Dzień dobry wszystkim :) Do tej pory byłem na redukcji i elegancko udało mi się zredukować tyle ile chciałem i jestem zadowolony na tyle że postanowiłem przymasować. Ze względu na siedzący tryb życia (jestem kierowcą ciężarówki) i pozostałe cechy, mój dietetyk wyliczył zapotrzebowanie na poziomie 2400 kcal, przy redukcji ucinałem po 200-300 i ok, [...]

Ania to są kruche ciasteczka, pierniczków u nas nikt nie lubi %-) W Lasku jestem 1-2x w tygodniu. W listopadzie były bardziej intensywne biegi ale krótsze, teraz razem spokojne ale długie, głównie ze względu na to że w styczniu biegnę GP (jak co miesiąc) ale tym razem dystans 23km :-D Wczoraj znowu zabiegany dzień, choć wcale nie planowałam. Na [...]

powracam z regularnymi wypiskami. mam nadzieję, że uda się ogarnąć treningowo i przede wszystkim z jedzeniem. Waga na pewno poszła w gore. Nawet nie sprawdzam.ogolnie jestem na siebie. co chwile coś. :-( ostatnio brak mi samodyscypliny. Dzień 23.12.2019 Przez ostatnie dni zmagałam się z zatokami. Jak próbowałam robić pompki to po chwili kręciło [...]

Panowie nie przesadzajmy to co snara poleca to nikomu nie zaszkodzi. Bez jaj bijecie tren, zagryzacie dnp a o medycynę naturalna się czepiacie % Jemy to pomogło i dlatego opisuje to że na niego działa, czy ktoś to sprubuje to jego sprawa w tym dziale ludzie są pełnoletni i sami decydują co jedza/wbijaja/piją Zięba też ma tysiące fanów i część z [...]

Panowie nie przesadzajmy to co snara poleca to nikomu nie zaszkodzi. Bez jaj bijecie tren, zagryzacie dnp a o medycynę naturalna się czepiacie % Jemy to pomogło i dlatego opisuje to że na niego działa, czy ktoś to sprubuje to jego sprawa w tym dziale ludzie są pełnoletni i sami decydują co jedza/wbijaja/piją Zięba też ma tysiące fanów i część z [...]

Ciężko będzie upchnąć wszystko na raz @-| Sam mam problem z takim czymś, bo też chciałbym jak najwięcej wszystkiego a nie zawsze się da :-( Skoro Twoje zestawy sprawiają Ci radość i przyjemność to znaczy, że nie opuszczasz swojej strefy komfortu i nie wypompowują Cie one na maxa :-PP Opcji może być dużo i wszystko zależy od czasu i możliwości [...]

nie potrafię cytować, twój wpis kilkanaście minut wczesniej - Kolega widzę ze ma jakies problemy większe https://www.sfd.pl/Przeterminowane_produkty_-t1191216.html - a tu pechowo w sklepie znowu przeterminowane rzeczy dalej nie wiem w czym masz problem . Jest wystawiony produkt który jest dokładnie opisany , jest przeceniony i nikt nie wciska [...]

[...] metabolicznym. 84% z nich używało leków, takich jak statyny i leki obniżające ciśnienie krwi. Przed rozpoczęciem interwencji badani poświęcali na jedzenie od 14 do 15 h dziennie. Interwencja polegała na ograniczeniu okna żywieniowego do 10 h dziennie. Oznaczało to, że jedli między 10:00 rano, a 8:00 wieczór. Eksperyment trwał 3 miesiące. [...]

[...] rok temu. Dziewczyny się do tego szybko przyzwyczajaja. A nawet na odwrót. Jak przyjdzie dzień że tylko 2 razy to zaraz głupie pytania. Za lepka masturbacja też z 5 razy dziennie dzień w dzień. Potem kobiety o to samo. Po za tym zawsze mam takie co mnie mega jaraja. Pół godz po sexie patrzę na jej tylek i znowu twardy. Tak już mam i nawet się [...]

Problem ? Brak . Ja na lipido nie narzekam . Mam ta sama ( jedna ( nie narzekam )) partnerkę ponad dekadę . 5x dziennie ? Gdybym miał pracować ja o ona 8h dziennie . Spać po 5h . Życie ( czas na dojazdy, wyjazdy , gotowanie pranie itd ) i współżyć 7 razy . . . To chodź mistrzem z algebry nie jestem . Jakoś się to nie zgadza . P.S trenig nog ... [...]

Wzrost: 178cm Waga: 53kg. Wiek: 14. Płeć: Mężczyzna Staż: 2 lata. Od pół roku aż do teraz wpędziłem się w zaczątki bulimii i lekką niedowagę poprzez rozciąganie treningów siłowych i aktywność poza treningami. Przykłady: Trening nóg wykonywałem poprzez 3 ćwiczenia (pistolety z obciążeniem, wspięcia na palce jednonóż z obciążeniem, wznosy bioder w [...]

Wiec tak z rana to może w dzień mulić . Może tez pojawić się apetyt . Na noc to lepszy sen a i sny są niby fajne . Sam wypróbuj na sobie jak ci pasuje . Ale ja dawki nie dzieliłem wale 30’mg

Dzięki tomq, dziś bez siłowni dzien spędzony ze znajomymi, jutro trening wpadnie Podliczylem kalorie średnio wychodzi: 3000kcal 185B 113T 304W przekroczone ale waga nie poszła az tak bardzo żeby zmieniać, co do przyszłego tygodnia to planuje pon,pt trening, przez swieta nie gotuję ale wszystko w umiarze. Miłego wieczoru

5 Tydzień MiniCut 22.12.2019 Siemka Dzisiaj DNT ale cały czas po głowie chodziło mi żeby zrobić dwugłowe i czwórki xD Koniec końców odpuściłem bo wziąłem się za ubieranie choinki, sam całą ubrałem w tym roku xD Tak rodzinnie xD Później pomoc przy pierogach, kawka, jakiś film w tv, robienie szamy na jutro :P taki standardzik i dzień zleciał ;p [...]